张珏是个行动力超级强的小孩子，
比如
所以包括鹿教练
而当他下定决心要成争取进入省队的时候，张珏很快就做了张表，上面用稚嫩的笔迹记录着“目标成为正式的省队花滑男单运动员”，接着早上做一小时有氧加强体力，放学后去冰场滑冰，将滑行、旋转等基础捡回来，顺便加强跳跃。
他现
张俊宝观望了几天，就确定自己这个外甥别的不说，光这份能吃苦的劲头，就是很合适的运动员料子。
小孩子嘛，恢复力强，练什么也比大人快，很快，张珏的一小时十公里，就进步到了一小时十二公里。
张俊宝啥话没说，就默默给孩子买了双新的好跑鞋，还有几双运动袜。
与上涨的运动量相对应的，就是张珏的饭量了，本来就是生长期的男孩子，张珏又是身体倍儿棒，肠胃消化能力强的那一挂，平时吃饭时就能轻轻松松干下去三大碗饭，现
但如果要练花滑的话，就必须保持纤细的体型，这样既美观，而且跳跃时的身体轴心也会更细，空中转速会快些，而且体重太大的话，那么当运动员完成跳跃落冰时，关节要承受的压力也会更大。
所以张俊宝就把张珏的菜单给改了，碳水的量削减到刚刚好能满足这个年纪的孩子生长的标准，加大牛肉、鸡肉、鱼肉等蛋白质的摄入，如果吃完这些食物还没有饱的话，就用生菜、白菜之类热量低的蔬菜去填胃。
已知一个健康的成年人一天要摄入两到三千卡路里维持身体正常运转，要减肥的话，就要保证运动量消耗的卡路里超过摄入的份量，制造一个卡路里缺口，才能减少体内储存的脂肪，控制饮食也很重要。
现
张珏自己每天十二公里起步，骑车送弟弟上学，再从弟弟的小学骑到自己的中学，又是起码五公里，每天下午骑车去商场三公里，上冰前要做起码半小时的热身运动，接着去冰上滑行、旋转、跳跃，回家以后，张俊宝还会视情况带他练无氧，频率是隔一天练一次。

最重要的是，
小孩本就是五官轮廓致如雕塑的类型，这么一瘦，神级骨相的优势立刻凸显，小脸蛋越
花滑是含有艺术表演成分的竞技运动，所以裁判给运动员打分时，也会更加青睐容貌体型上佳的运动员，属于标准的颜狗项目。
张珏之所以曾被鹿教练看好，一是他真的很会跳，二就是这小孩长得好，最后他还个子矮，重心低，这意味着他
大约
张俊宝先是忍不住笑了笑，心想鹿老爷子即使四年前被张珏逃离花滑那事气得够呛，结果现
六十八岁的老人家亲自提吊杆，不仅说明他对教学认真，更代表他对这个学生是真的上心。
毕竟提吊杆也是要穿冰鞋的，这老胳膊老腿万一
鹿教练是真的对小玉寄予过很大的期望吧。
接着张俊宝又察觉到不对。
等会儿，花滑六种跳跃，从易到难分别是后外点冰跳t、后内结环跳s、后外结环跳o、后内点冰跳f、勾手跳z、阿克塞尔跳a。
一般来说，人们练习第一个跳跃时，都是从t跳和s跳这两个基础跳跃开始的，张珏怎么一下子就越过前两种，开始练3o了
等他们跳完一组3o下来，张俊宝就朝他们招手“小玉，你什么时候开始跳3o啦”
鹿教练带着张珏回冰场边，语调冷淡的解释道“他四年前就会3t和3s了，本来技术也没怎么丢，而且12岁的小孩比8岁的小孩只会力量更大，弹跳力更好，他随便瘦一瘦就把技术找回来了，现
张珏点点头“嗯嗯，其实我去年还能跳3t的，主要是后来上了初中，学习压力变大，我才放弃三周跳的。”
有关一个小孩子四年没进行专业训练，还能保留三周跳能力这种事情，张俊宝已经不想多评价了。
他就记得自己
相比之下，张珏以后一定不会因为天赋而落后于任何人吧，别人攻克个三周跳要死要活的，而对张珏来说，三周跳对他来说不过是八岁就已经轻松攻克的小玩意而已。
如果这孩子没有空那四年的话，现
张俊宝双手托腮，看着张珏
鹿教练提醒他“现
根据国际滑联的规则，花滑比赛分短节目和自由滑。
短节目是两分三十秒10秒，运动员要
而男子单人滑的自由滑是四分三十秒10秒，节目包含五个单跳，两组二连跳，一组三连跳，一套接续步，一套舞蹈步法，旋转。
完成这些指定的技术动作就可以拿到基础的技术分，而裁判也会视技术的完成质量，给予执行分e，e是3分，技术完成得完美就 3，不好就要吃减号。
除此以外，运动员还要展现出表演的能力，所以运动员的最终得分，是技术分 表演分。
短节目的表演分满分是50分，自由滑表演分满分是100分。
有关这些花滑的基础知识，张珏
从花滑节目的技术构成就可以看出一点

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